Ich kann nicht schlafen 10.10.2018 – Veröffentlicht in: Vorhang-Blog

Ich kann nicht schlafen

Geht es Ihnen auch so? Sie liegen abends im Bett und denken: «Ich kann nicht schlafen – egal, was ich mache!»

Das grosse Problem: je mehr Gedanken Sie sich darüber machen, desto länger lässt der Schlaf auf sich warten. Diese 5 Tipps helfen Ihnen garantiert beim Einschlafen:

1. Hängen Sie Verdunkelungsvorhänge im Schlafzimmer auf. Diese dunkeln das Zimmer bis zu 100% ab und schaffen so die perfekten Voraussetzungen für tiefen, gesunden Schlaf.
2. Legen Sie 30 Minuten vor dem Schlafengehen Handy und Tablet weg. Auch der TV ist tabu. Denn: das blaue Licht der Bildschirme wirkt wie Koffein auf den Körper und macht wach.
3. Gehen Sie lieber 30 Minuten früher ins Bett und nehmen Sie ein gutes Buch oder spannendes Magazin zur Hand. Schon bald werden Ihnen die Augen zufallen.
4. Sie liegen im Bett und Ihre Gedanken drehen sich im Kreis? Sie machen sich Sorgen oder planen schon den nächsten Tag? Schluss damit: schreiben Sie all Ihre Gedanken in einem Notizbuch nieder. So bringen Sie die Gedanken von Ihrem Kopf auf Papier. Und mit einem freien Kopf schläft es sich viel besser.
5. Hören Sie ein Hörbuch oder einen Podcast. Am besten stellen Sie den Nachtmodus auf ca. 30 Minuten ein. So stellt das Gerät automatisch ab und Sie müssen sich nicht darum kümmern.

Probieren Sie es aus – die Tipps wirken grossartig. Wir wünschen Ihnen einen tiefen Schlaf und gute Erholung!